باحال ترین

براساس تازهترین گزارش بزرگترین شرکت رنگ خودروی جهان، رنگ سفید محبوبترین رنگ خودرو در جهان محسوب میشود. باحال ترین...

باحال ترین...

       

وقتی «دیو انگلدو» عکس بامزهای از بغل گرفتن دخترش و ریختن شیر او در لیوان قهوه خود در اینترنت منتشر کرد، هیچ وقت تصور نمیکرد که این عکس میلیونها بازدید کننده پیدا کند که در شبکه های اجتماعی آن را به هزاران بار به اشتراک بگذارند و در باره اش نظر دهند.

این اتفاق باعث شد تا او به فکر گرفتن تعداد دیگری از این عکسها باشد و آنها را با اسم «بهترین بابای دنیا» منتشر کند، این مجموعه عکس طرفداران بسیاری پیدا کرده و هزاران نفر آن را در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته اند.

اولین عکس

عکس خنده دار

باحال ترین...

حدود 60 روز به 21 دسامبر 2012 باقی مانده، تاریخی که مدتها است جنجالهای زیادی به همراه داشته است. باحال ترین...

چون استرس زیاد، بر سلامت جسمی اثر می گذارد.راه های زیادی برای مقابله با آن وجود دارد که یکی از آن ها رعایت رژیم غذایی است.

غذاهای ازبین برنده استرس چگونه عمل می کنند؟

غذاها به چند روش استرس را از بین می برند. غذاهای آرامش بخش مثل یک کاسه آش جو، سطح سروتونین را در بدن بالا می برد. سروتونین، یک ماده شیمیایی آرامش بخش است. غذاهای دیگر سطوح کورتیزول و آدرنالین را کاهش می دهند که هورمون های استرسی هستند و به مرور زمان به بدن آسیب می رسانند. یک رژیم غذایی سالم ، با تقویت سیستم ایمنی و کاهش فشار خون، اثر استرس را کم می کند. آیا می دانید کدام غذاها کاهنده استرس هستند؟

کربوهیدرات های مرکب

همه کربوهیدرات ها باعث می شوند که مغز سروتونین بیشتری تولید کند. برای تامین دائمی این ماده آرام بخش، مصرف کربوهیدرات های مرکب بهتر است ؛چون با سرعت کمتری هضم می شوند. این ماده در غذاهایی چون غلات سبوس دار صبحانه، نان، پاستا و جو وجود دارد. کربوهیدرات های مرکب با تثبیت سطح قند خون باعث احساس آرامش شما می شوند.

کربوهیدرات های ساده

متخصصان رژیم غذایی پیشنهاد می کنند کربوهیدرات های ساده مثل قند و نوشابه را مصرف نکنید. اما اگر چاره ای نبود، مصرف کم آن اشکالی ندارد. قندهای ساده به سرعت هضم شده و منجر به افزایش سروتونین می شود. با این حال، این امر مدت زیادی طول نمی کشد و گزینه های سالم تری وجود دارد. پس این کار را به عادتی در کاهش استرس تبدیل نکنید. باید مصرف آن را محدود کنید.

مرکبات

مرکبات منبعی غنی از ویتامین ث هستند. مطالعات نشان می دهد این ویتامین گرچه سیستم ایمنی را تقویت می کند، سطح هورمون های استرس را نیز کاهش می دهد. در مطالعه ای از افراد مبتلا به فشار خون بالا، وقتی افراد قبل از کاری پراسترس، ویتامین ث مصرف می کردند، سطوح فشار خون و کورتیزول که هورمون استرس است، در آنها سریعتر پایین می آمد.

اسفناج

ملوان زبل هیچ وقت نمی گذاشت استرس بر او غلبه کند که شاید به خاطر وجود منیزیم در اسفناج بود. مقدار بسیار کمی منیزیم سردرد و خستگی را رفع می کند که ترکیبی از اثرات استرس هستند. یک کاسه کوچک اسفناج ، منیزیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. اسفناج نمی خورید؟ مقداری سویای پخته یا یک فیله ماهی قزل آلا نیز مقدار زیادی منیزیم دارد. سبزیجات با برگ های سبز نیز غنی از منیزیم هستند.

ماهی چرب

برای آن که استرس را در کنترل خود نگه دارید، ماهی چرب زیاد بخورید. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی هایی مثل قزل آلا و ماهی تن یافت می شود، مانع حرکت هورمون های استرس، شده و در برابر بیماری قلبی، اختلالات روحی مثل افسردگی و سندرم قبل از قاعدگی، از بدن محافظت می کند. برای تامین دائمی و خوب امگا ۳، حداقل دوبار در هفته ۸۴ گرم ماهی چرب بخورید.

چای سیاه

نوشیدن چای سیاه به بهبودی سریعتر در برابر استرس کمک می کند. در تحقیقی افرادی که در شش هفته روزانه چهار لیوان چای می نوشیدند را با افرادی مقایسه کرد ند که نوشیدنی دیگری مصرف می کردند. کسانی که چای می نوشیدند احساس آرام تری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز ، سطح هورمون کورتیزول در بدن آنها پایین بود. هنگام استرس کافئین قهوه، هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد.

پسته

پسته و مغزها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول، التهاب شریان های قلب و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده و از بدن در برابر اثرات استرس محافظت می کند. گرچه مغزها غنی از کالری هستند، در خوردن آن ها زیاده روی نکنید.

آوکادو

یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون بالا، دریافت میزان کافی پتاسیم در بدن است و نصف آوکادو بیش از یک موز متوسط پتاسیم دارد. زمانی که استرس شما با مصرف زیاد چربی درمان می شود، گوکامولی که از آوکادو ساخته می شود، جایگزین سالمی خواهد بود. آوکادو غنی از چربی و کالری است اما به اندازه پروتئین آن نیز توجه کنید.

بادام

بادام سرشار از ویتامین های مفید است: ویتامین ای سیستم ایمنی را تقویت می کند و ویتامین ب بهبودپذیری بدن را در زمان حملات استرس مثل افسردگی افزایش می دهد. برای آن که با خوردن بادام ویتامین کافی به بدن برسد، روزانه یک چهارم پیاله، بادام بخورید.

سبزیجات خام

سبزیجات شکننده و خام به روشی کاملا مکانیکی به کاهش استرس کمک می کنند. جویدن کرفس و هویج به شل شدن فک قفل شده کمک می کند و درنتیجه استرس را از بین می برد.

اسنک در زمان خواب

مصرف کربوهیدرات ها در زمان خواب آزادشدن سروتونین مغز را تسریع می کند و باعث می شود بهتر بخوابید. چون وعده های سنگین غذایی باعث سوزش معده می شوند، غذای سبک بخورید مثل نان و مربا.

شیر

ماده دیگری که در زمان خواب باعث کاهش استرس می شود، یک لیوان شیر گرم است. تحقیقات نشان می دهد کلسیم، استرس و نوسانات روحی مربوط به قاعدگی را کاهش می دهد. متخصصان، شیر بدون چربی یا کم چرب را پیشنهاد می دهند.

مکمل های گیاهی

بسیاری از مکمل های گیاهی استرس را از بین می برند. یکی از گیاهانی که بیشتر روی آن مطالعه شده، چای کوهی است که برای افرادی که استرس متوسط و افرادی که استرس زیاد دارند، مفید است. گرچه به تحقیق بیشتری نیاز است، به نظر می رسد گیاهان دارویی علایم استرس و سندرم قاعدگی را کاهش می دهند. سنبل الطیب گیاه دیگری است که گفته می شود اثر آرام بخش دارد. با پزشک خود درمورد هر مکملی که مصرف می کنید، صحبت کنید تا آن ها واکنش های احتمالی را بررسی کنند.

با ورزش کردن استرس را از خود دور کنید

علاوه بر تغییر در رژیم غذایی، یکی از بهترین راه های کاهش استرس، ورزش کردن است. ورزش ایروبیک گردش اکسیژن را تقویت کرده و بدن را تحریک می کند تا مواد شیمایی آرام بخش موسوم به اندورفین را بسازد. سه تا چهار بار در هفته، هر بار به مدت سی دقیقه ورزش کنید. اگر اکنون فعال نیستید، به پزشک خود بگویید که می خواهید ورزش کردن را آغاز کنید،او شما را تشویق کرده و توصیه می کند که به راه خود ادامه دهید.

باحال ترین...

برخی آبمیوه ها یا نوشیدنی ها، ممکن است برای سلامتی مفید و حتی ضروری باشند. اما چنانچه افراد در حال مصرف دارو باشند، آیا مصرف همزمان داروها و این نوشیدنی های مفید در اثرگذاری داروها تغییری ایجاد نمی کند؟ پاسخ به این سوال قطعی نیست.
نتایج تحقیقات مختلف نشان داده نوشیدنی هایی مانند آبمیوه ها، شیر، چای و … می توانند در تاثیرگذاری داروهای مصرفی افراد تداخل ایجاد کنند، اثر دارو را کاهش دهند و حتی خطراتی را برای فرد به همراه داشته باشند.

در این مطلب برخی نوشیدنی ها که بیشترین تاثیر را بر داروهای مصرفی افراد دارند، بررسی شده اند.

آب گریپ فروت

نوشیدن آب گریپ فروت می تواند بر روی بعضی داروها تاثیرگذار باشد. بدین ترتیب که در اغلب موارد، سطح دارو را در خون افزایش می دهد. این امر می تواند ریسک عوارض جانبی را بالا برده و یا به طور کل، اثر دارو را تغییر دهد. گریپ فروت همچنین ‘فعالیتهای آنزیمی’ که بدن برای پردازش بیش از ۵۰ دارو به آن نیاز دارد را کاهش می دهد.

آب پرتقال

چنانچه دارویی که مصرف می کنید سطح پتاسیم خون را بالا می برد از نوشیدن آب پرتقال به همراه آن خودداری کنید. آب پرتقال درصد افزایش پتاسیم در خون را افزایش می دهد. بالا رفتن بیش از حد پتاسیم در بدن نیز منجر به بروز علائمی همچون گرفتگی عضلات و یا تپش قلب می شود.

در کنار توجه به تاثیرگذاری برخی آبمیوهها در هنگام مصرف دارو، بهتر است مراقب این دو مورد نیز باشید:

شیر

کلسیم موجود در شیر، جذب برخی داروها از جمله داروهای هورمونی تیروئید را با مشکل مواجه می کند.

چای سبز

ویتامین K موجود در چای سبز نیز اثرات رقیق کنندگی خون را در داروهایی همچون وارفارین از بین می برد.

باحال ترین...

فال روزانه ۲۴ مهر

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

به ادامه مطلب برید

باحال ترین...

متخصصان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید تاکید کردند که پرهیز از خوردن تنقلات پس از وعده غذای اصلی کلید طلایی پیشگیری از افزایش وزن است.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، در این مطالعه مشخص شد، کودکان چاق یا مبتلا به اضافه وزن در مقایسه با کودکانی که وزن سالم و طبیعی دارند، پس از صرف وعده غذایی اصلی به خوردن هله هوله و تنقلات گرایش دارند و به این ترتیب ۳۴ درصد بیشتر کالری دریافت میکنند. این میزان کالری اگر به طور مداوم با همین الگوی تغذیهای غلط وارد بدن شود برای افزایش وزن دائمی کافی است.

به گزارش سایت اینترنتی مای هلت نیوز دیلی، متخصصان دانشکده پرستاری پنسیلوانیا در این آزمایشها دریافتند کودکان چاق بیش از خواهرها و برادرهای خود که وزن طبیعی دارند از خوردن تنقلات پس از غذای اصلی لذت میبرند و عادت دارند که با پرخوری بعد از غذا، شکم خود را پر کنند.

این مطالعه همچنین نشان میدهد کودکانی که وزن طبیعی دارند در مقایسه با کودکان چاق حتی حجم وعده غذایی اصلیشان نیز کمتر است.

باحال ترین...

این ساختار زیبای صورتیرنگ گلبرگهایی با طول بین ۲۰ تا ۳۰ نانومتر دارد و توسط لینیو کائو و همکارانش در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی و از غبار سولفید ژرمانیوم ساخته شده است.

کائو و همکارانش به دنبال ریزساختارهایی هستند که بتوانند ظرفیت نسل بعدی تجهیزات ذخیرهسازی انرژی را افزایش دهند. سولفید ژرمانیوم، مادهای نیمهرساناست و میتواند به ساختارهایی مانند این گل صورتیرنگ تبدیل شود که در آنها سطح بسیار وسیعی در حجمی بسیار کم فشرده شده است. این ماده همچنین عملکرد بسیار خوبی در جذب نور خورشید و تبدیل آن به انرژی الکتریکی مفید دارد و بنابراین میتواند جایگاه مناسبی در آینده سلولهای خورشیدی داشته باشد.
برای تولید این ساختار، کائو و همکارانش پودر سولفید ژرمانیوم را در کوره تبخیر کردند و سپس بخار حاصل را طوری خنک کردند که به صورت لایههای گلبرگمانند و شاخهشاخه منجمد شود. آنها همچنین متوجه شدند که این نانولایهها با سرعت ۳ تا ۴ میکرومتر در دقیقه رشد میکنند که ده برابر سریعتر از نانوصفحات و نانولولههای دیگر است.

باحال ترین...

بازی جدید آندروید

اگر به بازی های رکوردی و پایان ناپذیر برای رقابت با دوستانتان علاقه دارید پرش نینجا یا NinJump گزینه مناسبی است. در این بازی شما در نقش نینجایی هستید که بین آپارتمان های بلند از روی دیوار ها به سرعت بالا می روید و از روی دیوار یک ساختمان به روی دیوار ساختمان مجاور می پرید. در بین راه می توانید پرنده های خشمگین و سنجاب ها را نابود کنید و حواستان به موانع مسیر هم باشد. شما در این راه تنها نیستید و نینجا های رقیب هم در سر راهتان قرار می گیرند که باید با پرتاب تیغه های نینجایی و بمب ها از شر آنها خلاص شوید. با کشتن سه دشمن از هر نوعی قابلیت Mega Jump را پیدا می کنید و می توانید بهتر و بیشتر بپرید.

برای آندروید نسخه ۲٫۲ و بالاتر

دانلود بازی آندروید | حجم :۸ مگابایت

باحال ترین...